segunda-feira, 15 de junho de 2015



REFLEXOLOGIA PODAL
Publicado em Cursos Livres

A Reflexologia dos Pés é uma técnica de massagem que utiliza a pressão em determinados pontos dos pés, aos quais correspondem regiões e órgãos do corpo humano. De acordo com o grau de desconforto experimentado nos pontos trabalhados, é possível perceber quais partes do corpo registram desequilíbrio.
A Reflexologia dos Pés tem como principal objetivo atuar na prevenção e no auxílio ao tratamento de disfunções do corpo, através da pressão nas zonas reflexas dos pés.
É utilizada também para re-equilibrar o corpo, reduzir tensões, atingir o relaxamento, melhorar a circulação sanguínea e dissolver os cristais de cálcio e ácido úrico depositados nos pés.
Indicações:
A reflexologia pode ser utilizada como terapia complementar e auxiliar no tratamento das mais diversas doenças e ainda, é uma técnica eficaz para aliviar as dores e tensões do dia a dia. É comumente utilizada nos seguintes casos:
  • Dores:
    • Torcicolo
    • Dores na coluna
    • Ciatalgia (dor no nervo ciático)
    • Dor de garganta
    • Dor de cabeça e enxaqueca
    • Dor muscular
    • Dor no estômago
  • Doenças Inflamatórias:
    • Cistite
    • Amidgalite
    • Sinusite
    • Rinite
  • Disfunções ginecológicas e urogenitais:
    • Síndrome do ovário policístico
    • Cólicas menstruais
    • Tensão pré-menstrual
    • Impotência Sexual
    • Menopausa
  • Doenças Gastrointestinais:
    • Gastrite
    • Azia
    • Má digestão
    • Hemorróida
    • Constipação Intestinal (intestino preso e preguiçoso)
  • Outros:
    • Depressão
    • Ansiedade
    • Vertigem ou tontura
    • Zumbido no ouvido
    • Insônia
    • Asma
    • Contraindicações e Cuidados:
  • Febre
    • Inflamações agudas
    • Infecções e feridas nos pés
    • Gravidez (até o 3º mês de gestação)
    • Trombose
    • Tromboflebite
    • Diabetes descompensada

quarta-feira, 3 de junho de 2015



Profissional indica três motivos para você fazer massagem no inverno
Por Bruna Machado

É nas estações mais frias que os benefícios das massagens aumentam, pois além do relaxamento promovido por elas, eliminam as dores mais presentes nessa época. No entanto, os benefícios não param por aí. Mariana Moraes, fisioterapeuta do Zahra Spa & Estética, indica mais três bons motivos para que você procure a técnica. Confira!

Pele hidratada e vitaminada
O clima seco e o frio ressecam a pele durante o inverno. Para solucionar este problema que pode causar o envelhecimento precoce, as massagens terapêuticas utilizam cremes e óleos com propriedades específicas, que são um excelente aliado para manter a pele suave, hidratada e sem rugas, bom para prevenir e reduzir estrias. Por ser um óleo de rápida absorção é indicada para todo tipo de pele. Tudo isto devido ao seu alto conteúdo de antioxidantes, vitaminas C, D, E e beta caroteno, que fortalecem a pele e lhe dão mais elasticidade.

Afasta gripes e resfriados
A massagem aumenta a vitalidade e retarda o envelhecimento, pois fortalece o sistema imunológico, trazendo benefícios no caso de gripes e resfriados, já que nesta época do ano estamos mais vulneráveis a eles. 

Melhora a circulação e elimina as dores pelo corpo
No inverno, nos movimentamos menos e devido ao frio aumentam os problemas de circulação, dores nas articulações e dores pelo corpo. A massagem ajuda a estimula a circulação sanguínea e os músculos, desobstruindo o fluxo de energia e liberando toxinas presas aos músculos e tecidos. A massagem também ativa a circulação do sangue, da linfa e dos hormônios através dos movimentos de deslizamento, amassamento da musculatura e manipulação dos pontos de pressão.

sábado, 8 de março de 2014

COMO FAZER MASSAGEM NAS COSTAS

Conheça nosso passo a passo com manobras de massagem para aliviar dores nas costas e coluna
Você sofre muito com dores nas costas? E dores na coluna?
Você e eu, assim como milhares de brasileiros, tem essa infeliz coincidência, pois diariamente, não tomamos os devidos cuidados em relação a nossa postura e a falta da prática de atividade física acabam também por comprometer a saúde de nossas costas. Portanto, veja nosso passo a passo com fotos de algumas manobras de como fazer massagem nas costas.
Confira!
CUIDADOS ANTES DE FAZER A MASSAGEM NAS COSTAS
Antes de iniciar as manobras de massagem nas costas, se atente aos seguintes detalhes:
·         Utilize óleos vegetais (ex: óleo de amêndoa) ou creme natural (neutro).
·         Junto com o óleo vegetal ou creme de massagem, utilize óleos essenciais. Uma dica é usar óleo de lavanda para pessoas que tenham pressão alta e óleo de alecrim para pessoas que tenham pressão baixa.
·         Tanto a pessoa que receberá a massagem como você, deve retirar qualquer metal do corpo. Ex: relógios, correntes, pulseiras e anéis.
·         Unhas muito grande podem machucar quem recebe a massagem. Portanto, atente-se a este detalhe.
·         Coloque uma música relaxante, mas sem vozes. Músicas de Yoga ou Meditação são ótimas pedidas!
·         Em hipótese alguma faça massagem em cima da coluna vertebral.
·         Sempre que for realizar uma manobra de massagem, pergunte para a pessoa que está recebendo se o toque está muito forte ou fraco.
·         Quanto mais devagar e profundo o toque, mais relaxante será sua massagem!
PASSO A PASSO DE COMO FAZER MASSAGEM NAS COSTAS
1.    Coloque a pessoa que receberá a massagem deitada com a barriga na maca/cama.
2.    Não jogue o óleo de massagem ou creme diretamente na pessoa.
Espalhe o creme de massagem ou óleo de massagem misturado com óleos essenciais nas suas próprias mãos primeiro e ai sim espalhe pelas costas da pessoa.
3.    Agora, faça movimentos deslizantes com as mãos abertas em forma de “V”, da região lombar sentido pescoço. Sempre faça neste sentido para ativar a circulação sanguínea e promover o retorno venoso.
4.    Comece a massagem pela região dos ombros, pois é o local que acumulamos a maior parte da tensão. Coloque uma mão em cada ombro e massageie esta região por aproximadamente 2 minutos como se estivesse “amassando pão”.  Lembre-se de alternar os movimentos.
5.    Repita o passo 3.
6.    Agora em toda as costas, continue a fazer a manobra de “amassar pão” de um lado e depois o outro das costas. Repita umas 3x.
7.    Repita o passo 3.
8.    Com a ponta dos seus polegares, sem tirar os dedos do lugar, você fará círculos nas costas em volta da coluna no sentido do pescoço para a lombar. Ficar em cada ponto aproximadamente 10 segundos.
9.    Com a ponta dos polegares, você deslizará seus dedos no sentido do pescoço para a lombar. Esta manobra deve ser realizada devagar e com profundidade. Repita por umas 3x.
10. Coloque uma das mãos da pessoa nas costas e deslize seu polegar na musculatura em volta da escápula. Tenha atenção as reações da pessoa, pois esta é uma região dolorida. Faça um lado por vez.
11. Repita a manobra de “amassar pão” por toda as costas da pessoa conforme orientação do passo 6.
12. Repita o passo 3.
13. Feche os punhos e deslize as mãos fazendo movimentos circulares pela região lombar. Faça esta manobra por aproximadamente 1 minuto.
14. Repita o passo 3.
15. Agora, você fará uma manobra chamada “percussão”. Junte seus dedos e “bata” suas mãos por toda as costas da pessoa como se fosse um golpe de caratê.
16. Agora com as mãos em formas de concha, “bata” por toda as costas da pessoa. Esta manobra tem o nome de “tapotagem”.
17. Repita o passo 3 para finalizar a massagem.

FOTOS DO PASSO A PASSO


PARA QUEM É INDICADO ESTA MASSAGEM NAS COSTAS?
Podemos dizer que a massagem nas costas é indicada para todas as pessoas que procuram bem estar e qualidade de vida. Porém, esta massagem é muito indicada para pessoas que trabalham muito tempo sentadas, pessoas que pegam muito peso, além de pessoas que sofrem muito com dores musculares nas costas ou dores na coluna.

quinta-feira, 5 de janeiro de 2012

O que é Massagem?

O que é Massagem? Podemos defini-la como um conjunto de manobras, aplicadas com as mãos (nem sempre), sobre a pele com finalidades, normalmente,  estéticas ou terapêuticas.

O termo massagem poderia ser comparado a um "guarda-roupa" no qual encontramos vestimentas para diferentes ocasiões. Notem que é a ocasião que determinará o estilo de roupa que usaremos. Não podemos usar a mesma roupa em todas as ocasiões. Assim é com a massagem. Existem diferentes estilos com efeitos distintos. O Massoterapeuta (Massagista Terapêutico) deveria conhecer o maior número possível destes estilos para diversificar seu "guarda-roupa" e, assim, estar melhor qualificado para abordar os diferentes problemas com os quais se vê confrontado diariamente. Antes de conhecermos alguns destes estilos convém saber sobre o que atua a massagem. A massagem pode atuar de maneira a proporcionar um Equilíbrio Energético. Neste prisma destacam-se, em especial, as massagens orientais como o Shiatsu, Do-In (auto-massagem), Massagem Ayurvédica entre outras. Os estilos ocidentais objetivam, na sua maioria, a atuação  Neurocirculatória ou seja: Efeitos sobre o  Sistema Nervoso e Circulação de Retorno, Venosa e Linfática (em 2º plano temos os efeitos sobre os demais tecidos). Alguns exemplos nesta concepção são a Massagem Sueca, a própria Massagem Neurocirculatória e a Drenagem Linfática. Ainda nesta ótica inserem-se as massagens chamadasReflexas (preferimos chamá-las de Sensibilizações) e que são feitas em partes do corpo como pés (Podal), mãos (Quirodal) e orelhas (Auricular) buscando os mesmos efeitos, ou seja, atuar sobre órgãos do corpo  via  Sistema Nervoso Central (SNC).

Efeitos das Massagens que atuam no Sistema Nervoso e Circulatório
    Os efeitos das massagens sobre o Sistema Nervoso e Circulatório serão, num primeiro momento, sobre os sistemas nervoso, circulatório de retorno (venoso e linfático ) e, num segundo plano sobre outros sistemas do corpo, em especial o Sobre o Sistema Urinário que, devido a troca de líquidos nos tecidos se vê obrigado  a depurar o sangue fazendo urina.

O que a massagem faz nestes sistemas?
No Sistema Nervoso: 
  Quando Lenta e Superficial (LS) poderá, através do  Sistema Nervoso Periférico  Sensor – SNPs, que levará os estímulos ao Sistema Nervoso Central - SNC, que  acionará o Sistema Nervoso Autônomo Parassimpático - SNA-P,  que inibirá o Sistema Nervoso Autônomo Simpático - SNA-S  acalmando, relaxando  o paciente (indicada nos casos de Stress)
  Quando Rápida e Superficial (RS),  por gerar um grande número de estímulos nos folículos sensores da pele, pode excitar o SNC, que  acionará SNA-S propiciando condições para que, entre outras coisas, ocorra a  neuroplasticidade (indicada para os acometidos por AVC – DVE).
  Ambas as maneiras (LS – RS) podem provocar Analgesia, o alívio de dores. Há algumas teorias sobre como isso se dá. Uma delas é a das “Comportas da Dor” e a que diz que “O SNC prioriza as sensações do presente em detrimento das do passado”. Segundo esta última, a massagem superficial, por levar ao SNC sensações que refletem o presente, como o tato, o calor ou frio, a pressão das mãos, recebem “a preferência” de atenção em detrimento da “dor” que representa o passado, ocorrendo desta maneira a analgesia.
No Sistema Circulatório:
   Para atuar sobre o Sistema Circulatório a massagem deverá ser suficientemente profunda para, pela pressão, otimizar a troca de líquidos (intersticial para venoso ou linfático, arterial para intersticial, oportunizando as trocas com o líquido Intracelular) desintoxicando e nutrindo os tecidos. Esta forma de massagem auxilia também o retorno venoso e,ou, linfático.
    Quando a intenção do terapeuta for a de  promover uma desintoxicação de tecidos, a massagem deverá ser Lenta e Profunda (LP). “Lenta” para permitir que as trocas ocorram sem nenhuma lesão nos tecidos e “Profunda” para atuar, por pressão, na otimização da troca de líquidos necessária para a limpeza do tecido. 
  Quando o interesse for o de nutrir tecidos (massagem mais usada nos tratamentos estéticos e desportivos de preparação) a massagem poderá ser efetuada de uma maneira Rápida e Profunda (RP). “Rápida” para abundar a oferta de nutrientes e “Profunda” para, pela pressão, atuar nos líquidos, otimizando as trocas metabólicas .
Indicações e Contraindicações da Massagem Neurocirculatória
    A massagem Neurocirculatória estará indicada toda vez que seus efeitos,  o incremento  na desintoxicação dos tecidos, na nutrição celular, e a influência no Sistema Nervoso (Periférico, Central ou Autônomo),  acalmando, excitando, aumentando o peristaltismo, se houver nas  áreas massageadas, forem benéficos ao paciente e, estará contraindicada toda vez que o incremento da desintoxicação dos tecidos ou dos efeitos sobre o Sistema nervoso, anteriormente descrito, forem prejudiciais ao paciente.
  Se tivermos em mente estes dois fundamentos, não precisaremos de uma lista de indicações e outra de contra-indicações. 
Efeitos da Massagem Neurocirculatória em outros tecidos
A Massagem Neurocirculatória também  produz efeitos nos diferentes tecidos e órgãos do do corpo:
* Sobre o Tecido Adiposo:
          O favorecimento da troca de líquidos implicará na melhora da circulação periférica que dará condições aos adipócitos, em especial os superficiais, de "manterem" sua carga, impedindo a sedimentação que dá origem a celulite.
* Sobre o Tecido Muscular:
          A massagem desintoxica a musculatura pelo retorno venoso e linfático, nutre e, dependendo das manobras utilizadas, pode tonificá-la.  
* Sobre o  Tecido Ósseo:
          Está provado, mediante trabalhos científicos, que o contato do músculo com o osso (fáscia no periósteo) previne e combate a Osteoporose. Usar a massagem Osteossensibilizante.
* Sobre o Sistema Digestório:
          Quando feita sobre o "quadrado intestinal" previne e combate a constipação do mesmo.
* Sobre o Sistema Glandular Endócrino:
          Através da troca de líquidos recupera hormônios "perdidos" possibilitando que encontrem seus "alvos". Atenua os sintomas da menopausa.
* Sobre o Sistema Linfático - Imunológico:
         Colabora com o retorno linfático formando "nova linfa" através da pressão nos tecidos. Melhora as defesas por ativar a circulação dos linfócitos e direcionar mais "liquido" para os linfonodos.
* Sobre o Sistema Respiratório:
          Com manobras adequadas (percussão / tapotamento) obtém-se melhoras nas vias respiratórias (brônquios e bronquíolos).
* Sobre o Sistema Urinário:
          A troca de líquidos nos tecidos obriga o sistema urinário a depurar o sangue fazendo urina. Isto colabora com a "limpeza" do próprio sistema diminuindo a retenção de líquidos.
* Sobre o Sistema Circulatório:
 Por sua ação mecânica, a massagem Sueca facilita o retorno  venoso e linfático. O trabalho do terapeuta pode fazer com que tecidos com pouca circulação sejam alcançados Com este incremento circulatório todos os órgãos melhoram.

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Aprenda fazer a Massagem facial rejuvenescedora


         Que tal suavizar o aspecto cansado do rosto, eliminar o inchaço sob os olhos e ainda amenizar os efeitos do tempo dando aquela rejuvenescida? E o melhor: tudo em apenas 10 minutinhos, sem apelar para nenhum creme milagroso carissimo e sem gastar seu dindin.

Eis os benefícios da drenagem linfática facial a famosa massagem facial rejuvenescedora, a nova febre das clínicas de estética. Famosa por seus benefícios ao corpo com resultados comprovados.

O segredo da massagem facial

Basta comer mal, beber um pouquinho a mais ou ter uma noite mal dormida para que o resultado apareça na manhã seguinte estampado no seu rosto. “Mas a drenagem linfática reverte a situação” .” E não são necessários movimentos intensos. O toque deve ser leve, como se fosse uma ondinha do mar.” A esteticista recomenda sempre  preparar o ambiente antes.”Desligue o celular, coloque uma música relaxante e curta o momento. O resultado ficará literalmente à flor da pele”.

Malhando o rosto
   
Já ouviu falar em ginástica facial? São exercícios que trabalham a musculatura do rosto. “Ela ainda suaviza as marcas de expressão”, conta Roseli. Faça antes da drenagem, repetindo 10 vezes cada movimento.
1. Arregale os olhos por três segundos e relaxe. Coloque a mão na testa para evitar rugas.
2. Com a boca entreaberta, faça um biquinho.Mantenha por três segundos
3. Coloque os lábios para dentro e sorria. Segure o movimento por três segundos
4. Sorria e,com os dedos indicador e médio, puxe levemente o canto da boca
5. Coloque os dedos indicador e médio no meio da testa e empurre para cima

Sete motivos para aderir à técnica

           1. A drenagem linfática ajuda a prevenir o envelhecimento da pele, pois ativa a circulação sangüínea e elimina as toxinas.
2. A massagem também melhora instantaneamente a aparência da pele.
3. Como desintoxica e acalma as glândulas sebáceas, é indicada como complemento ao tratamento da acne.
4. Ameniza as olheiras e bolsas sob os olhos.Ideal para o inchaço comum no período pré-menstrual.
5. Como oxigena a pele, deixando-a mais firme, é capaz até de reduzir as linhas de expressão e ruguinhas.
6. A drenagem linfática facial alivia a tensão dos músculos, suavizando o aspecto cansado da pele.
7. É uma delícia!O ritual proporciona sensação de bem-estar que ajuda a esquecer os problemas do dia-a-dia.

Passo-a-passo da massagem

1. Para alongar e ajudar a relaxar a região, coloque as duas mãos na lateral do pescoço e deslize os dedos para baixo. Repita o movimento 3 vezes.
2. Posicione os dedos, com exceção do polegar, no canto da boca e vá alternando a pressão com a ponta dos dedos em direção à orelha. Repita 3 vezes de cada lado.
3. Para descongestionar a região dos olhos, pressione o canto interno com o dedo médio e solte.Repita o movimento 3 vezes por toda a extensão das pálpebras inferiores.
4. Massageie a região do supercílio com os dedos polegar e indicador das duas mãos, do início ao fim da sobrancelha.Repita 3 vezes com cada sobrancelha.
5. Deslize os dedos a partir do meio da sobrancelha fazendo um “T” na testa. Este movimento previne a formação de linhas de expressão e rugas. Repita 3 vezes.
6. Com os dedos indicador e polegar, dê pequenos beliscões por todo o contorno labial, começando pelo meio dos lábios. Faça a massagem por todo o lábio 3 vezes.